LOG IN  |  REGISTER

3 Jenis Olahraga Kardio untuk Menurunkan Berat Badan


Pilihan olahraga sederhana namun ampuh untuk membakar kalori dan mengurangi bobot tubuh.
Dewimagazine News

Kardio merupakan olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan tidak dapat dilepaskan sebagai bagian dari program penurunan berat badan, sama halnya dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Berikut beberapa olahraga back to basic namun ampuh untuk membantu membakar kalori dan mengurangi bobot tubuh.
      
1. Step Aerobics
Kalori terbakar: 800 kal/jam
      Bisa jadi olahraga yang satu ini tidak menjadi kelas favorit yang menarik untuk dihadiri dalam gym, namun step aerobics sebagai salah satu bentuk aerobik yang memanfaatkan platform sebagai pijakan ini menyasar pada kaki, pinggul, dan bokong, dimana bagian-bagian ini biasanya merupakan area yang ingin dikencangkan. Dengan melakukannya selama 1 jam setiap harinya, dapat dibagi menjadi 2 kali sesi yang masing-masingnya berlangsung setengah jam, hasil tubuh yang lebih kencang pun dapat terlihat setelah 2 minggu. 
      
2. Bersepeda
Kalori terbakar: 500-1000 kal/jam
      Tergantung pada seberapa cepat Anda berkendara, pastinya olahraga ini benar-benar akan membakar kalori. Bersepeda di udara terbuka selalu menyenangkan, namun bila waktu yang Anda miliki sangat terbatas, berinvestasi pada sebuah stationary bike bisa jadi salah satu opsi. Anda dapat membakar kalori sembari menonton acara TV favorit yang akan mengalihkan perhatian Anda dari kerja keras menguras keringat. 
      
3. Berenang
Kalori terbakar: 800 kal/jam
      Berenang merupakan salah satu pilihan olahraga cardio yang efektif karena melibatkan seluruh tubuh termasuk jantung, paru-paru, dan juga otot dengan kemungkinan terjadinya kejang otot yang kecil. Beberapa penemuan teranyar menyatakan bahwa berenang di dalam air yang dingin dapat membakar lebih banyak kalori karena tubuh akan semakin berusaha untuk menjaga temperatur tubuh. Bila Anda ingin mencoba melakukannya, terutama di dalam kolam, danau, bahkan laut dingin sekalipun, pastikan untuk terlebih dulu melakukan tindakan pencegahan dari hypothermia. Anda dapat juga menjaga agar tetap termotivasi dengan memanjakan diri di jacuzzi sesudahnya selama setengah jam berikutnya. (NV) Foto: dok. dewi

January 30, 2013

Maksimalkan Penampilan Tanpa Kantung Mata
Mata yang lelah dapat mengganggu penampilan Anda, temukan segera solusinya.
Klub Lari Nike
Berlari sambil menyusuri jalanan kota Jakarta.
Nasi Merah untuk Diet
Tidak bisa meninggalkan nasi putih? Ganti dengan nasi merah agar tubuh menjadi lebih ideal.
Strategi Camilan untuk Langsing
Atur menu favorit Anda untuk tubuh senantiasa memesona.

 
 
  > KOMENTAR
 
  Tulis Komentar Forum
200 karakter tersedia

** Dengan meng-klik tombol "kirim" berarti anda telah menyetujui Privacy Policy & Disclaimer kami.
K I R I M  
 


HIGHLIGHTS
kolaborasi kiehl’s dan harley-da...
Dalam acara bertajuk Charity Ride, mereka membantu anak-anak yang berada di bawa...
peluncuran yayasan kechara indon...
Membantu harus dilakukan tanpa ada pembedaan suku, agama, ras, dan jenis kelamin...
jw marriott hotel jakarta gelar ...
Memahami tentang impian perayaan cinta dua insan, JW Marriot Hotel memberikan in...
       JOIN OUR COMMUNITY
                   
INTERACTIVE
tren rambut pendek: feminin vs edgy
Dari gaya rambut Anne Hathaway yang manis atau potongan ultra modern ala Miley Cyrus, yang mana pilihan Anda?
your valentine foot fetish : tod's flat appeal vs jimmy choo’s sexy heel
Merayakan Valentine bersama pasangan, utamakan kenyamanan atau penampilan?
inspirasi riasan: minimalis vs tampilan seksi
Dari karpet merah Golden Globes 2013, gaya riasan Rosie Huntington atau Claire Danes yang akan Anda tiru?

ABOUT US            SUBSCRIBE            PRIVACY POLICY            TERM & CONDITION

Copyright © 2014 Dewimagazine.com. All rights reserved.