Salah satu cara termudah untuk menjaga kesehatan adalah dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup. Namun seberapa banyak asupan air putih yang dikatakan cukup tersebut? Scott Fishman, pelatih dan pendiri tim atletik Team All – American, mengatakan bahwa agar tubuh tidak kekurangan cairan maka sebaiknya kita minum air putih 1.5 – 2 liter setiap harinya. Meski begitu, ia menyarankan agar kita tidak minum secara berlebihan dalam jangka waktu yang terlalu dekat, karena sistem pencernaan hanya mampu menerima dua liter air dalam waktu 15 menit. Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup juga dapat menguatkan dan mencegah kerapuhan pada tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, serta memperbaiki fungsi dari berbagai organ tubuh. Bahkan sebuah studi yang diterbitkan di dalam Osteoporosis International mengatakan bahwa penyerapan kalsium yang didapat dari air mineral akan berjalan lebih baik dibanding jika kita mendapatkan asupan kalsium dari produk berbahan susu. Ahli gizi Emilia E. Achmadi juga menambahkan bahwa asupan air putih yang cukup akan membuat kerja saluran pencernaan berfungsi lebih optimal, sehingga pada akhirnya diet yang sedang kita jalankan memberi hasil lebih baik. (AH). Foto: Dok. Corbis