LOG IN  |  REGISTER

Kesalahan Setelah Berolahraga


Tips untuk memaksimalkan sesi olahraga
Dewimagazine News

Seringkali tanpa disadari, banyak kesalahan-kesalahan yang kita lakukan selama atau setelah berolahraga yang justru dapat mengurangi manfaat dari olahraga itu sendiri. Berikut enam kesalahan yang sering terjadi:

1. Menggulung matras begitu selesai melakukan yoga atau jenis olahraga yang harus memakai matras dan menyimpanya di ruangan yang gelap. Sisa keringat yang melekat di permukaan matras yang tergulung merupakan tempat tumbuh suburnya bakteri yang banyak berterbangan di udara lembab dan gelap seperti di bawah kolong tempat tidur atau di antara sela-sela lemari.

Solusi: Setelah menggunakan matras sebaiknya keringkan permukaan matras dengan menggunakan lap kering atau kertas tisu. Kemudian gantung di ruangan terbuka hingga permukaan matras kering. Baru Anda bisa menggulungnya, dan menjadi lebih nyaman untuk pemakaian berikutnya.

2. Membiarkan terlalu lama pakaian berkeringat yang melekat pada kulit tubuh. Pakaian yang basah oleh keringat yang bercampur dengan dinginnya udara AC tak hanya menciptakan penyumbatan pada pori-pori kulit dan bakteri penyebab jerawat, tapi juga membuat tubuh mudah masuk angin dan sakit.

Solusi: Selalu sediakan satu hingga dua pasang pakaian ganti berikut pakaian dalam yang bersih dan kering agar tubuh terhindar dari bakteri dan jamur. 

3. Mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi kalori sebagai bentuk penghargaan pada tubuh setelah lelah berolahraga dan telah sukses membakar 250 kalori. 

Solusi: Penting untuk mencukupi rasa puas dengan makanan lezat. Penuhi kebutuhan ini dengan mengonsumsi healhty food, seperti kudapan buah segar dan yogurt atau irisan apel segar dengan selembar keju rendah kalori.

4. Memilih minuman sport drink yang berkalori tinggi.

Solusi: Kembalikan cairan tubuh yang hilang dengan cara konvensional minum air purih atau jika Anda begitu khawatir kehilangan cairan elektrolit, sebaiknya minum low-calorie coconat water.

5. Jemari tangan yang sering menyentuh kulit wajah, seperti menyeka keringat atau menggaruk, sama saja memindahkan bakteri ke wajah Anda.

Solusi: Seka keringat di wajah dengan handuk bersih dan kering atau tisu dan letakkan tak jauh dari posisi Anda berlatih. Dan segeralah mencuci tangan dengan menggunakan cairan sabun antibakteri, gel atau tisu antibakteri.

6. Melewatkan tahap peregangan dan pendinginan begitu selesai berolahraga karena waktu yang sangat terbatas. Hal ini membuat otot-otot tubuh keram, kaku dan kesemutan setelah tahap inti olahraga selesai.

Solusi: Luangkan waktu minimal 10 – 15 menit setelah melakukan olahraga inti agar proses pendinginan dan peregangan sempat Anda lakukan. Lakukan gerakan yang simpel seperti pada gerakan straching di awal.(FF).

Foto: Dok. Corbis

 


May 24, 2012

Tip Ampuh Dominique Diyose Untuk Menjaga Kecantikan dan Kebugaran
Ini dia empat kiat Domi menjaga tubuh agar tetap cantik dan bugar.
NUTRISI UNTUK TUBUH IDAMAN
Sebelum mengenakan bikini Anda, ikuti tip singkat berikut ini.
3 Kesalahan Fitness
Jangan sampai Anda terjebak dengan pemahaman yang salah seputar fitness
Flat Abs 101
Jadikan latihan ini sebagai ritual untuk menyulap perut Anda bak perut para Bond Girl

 
 
  > KOMENTAR
 
  Tulis Komentar Forum
200 karakter tersedia

** Dengan meng-klik tombol "kirim" berarti anda telah menyetujui Privacy Policy & Disclaimer kami.
K I R I M  
 



NI LUH SEKAR'S INSIGHTS
tips melangsungkan pernikahan di...
"Niat baik harus segera dilaksanakan. Uruslah pernikahan kalian secepat mungkin,...
HIGHLIGHTS
lima negara paling dermawan
Menurut World Giving Index yang dilakukan oleh Charities Aid Foundation, sebuah ...
tiga brand berhati emas
Tidak hanya mementingkan desain dan hasil karya semata, karena tiga brand beriku...
aksi bersih-bersih pantai
Kampanye International Coastal Cleanup menuai sukses.
       JOIN OUR COMMUNITY
                   
INTERACTIVE
tren rambut pendek: feminin vs edgy
Dari gaya rambut Anne Hathaway yang manis atau potongan ultra modern ala Miley Cyrus, yang mana pilihan Anda?
your valentine foot fetish : tod's flat appeal vs jimmy choo’s sexy heel
Merayakan Valentine bersama pasangan, utamakan kenyamanan atau penampilan?
inspirasi riasan: minimalis vs tampilan seksi
Dari karpet merah Golden Globes 2013, gaya riasan Rosie Huntington atau Claire Danes yang akan Anda tiru?
INSIDE DEWI WEDDING
pilihan baru untuk busana pengan...
Inilah deretan busana pengantin muslimah yang anggun dan mewah dari Irna La Perl...
kursi kenangan
Kursi yang dipenuhi pesan pernikahan.
video mapping menakjubkan
Elemen dekorasi baru yang mengesankan

ABOUT US            SUBSCRIBE            PRIVACY POLICY            TERM & CONDITION

Copyright © 2014 Dewimagazine.com. All rights reserved.