1. Sarapan merupakan hal yang paling penting. Makansarapan sektiar 200 kalori adalah porsi nutrisi yang pas untuk diet yang sehat.Makanlah roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan satugelas susu. Dengan sarapan, pada saat siang harinya kita tidak akan mudahmerasa lapar.
2. Jika anda merasa lapar, makan lah makanan ringanyang menyehatkan dan rendah lemak, seperti buah-buah yang segar dan sayur-sayuran.
3. Pada waktu jam makan siang tiba, makanlah denganporsi 400 kalori. 400 kalori ini kira-kira setengah porsi dari porsi makanorang Indonesia selayaknya.
4. Pada jeda antara makan siang dan makan malam,anda dapat makan buah-buahan atau sayur-sayuran segar sebagai camilan anda.
5. Makan malam dianjurkan hanya 400 kalori saja.Ingat, jika anda makan di restoran, tetap ingat dengan niat anda untukmengecilkan perut, karena makan malam adalah makan yang paling sukar untukdijaga, dan menghasilkan lemak yang lebih banyak. Foto: dok. dewi