Aktivitas rewarding yang dapat membakar hingga 500 kalori selama satu jam dan dapat memicu adrenalin

12 May 2016

Apa saja yang dipersiapkan?
•    Penting untuk melakukan stretching terutama di area paha hingga kaki. Dalam posisi berdiri, angkat kaki kanan, luruskan ke arah depan dan ayunkan ke belakang. Lakukan hal yang sama untuk kaki kiri Anda, ulangi 10 repetisi untuk mencegah otot yang menegang dan kram.
•     Lakukan juga peregangan di area tumit. Caranya, langkahkan kaki kanan ke depan dengan bertumpu pada tumit. Tundukkan tubuh melewati kaki kanan, lalu angkat kembali tubuh Anda. Ganti posisi kaki dengan berjingkat atau bertumpu pada ujung kaki setinggi-tingginya, turunkan, dan lakukan tahap yang sama untuk kaki kiri Anda.  
•    Tak hanya untuk lari, sebelum bersepeda pun Anda dianjurkan untuk melakukan latihan lunges, yakni meluruskan satu kaki ke belakang dan kaki lainnya 90º ke arah depan, sementara tubuh tetap tegak. Gunanya, untuk memperkuat otot-otot dan paha yang dibutuhkan saat bersepeda. 
•    Lakukan scrub wajah di malam hari setelah menghabiskan setengah hari untuk bersepeda gunung. 

Manfaat pengencangan dan kesehatannya?
•    Mengayuh sepeda sangat ampuh untuk pembentukan tubuh bagian bawah, terutama paha dan kaki, yang sekaligus mencegah munculnya selulit dan membuatnya senantiasa kencang. 
(MA/DS) Foto: Dok. Dewi
 

 

Author

DEWI INDONESIA