Jangan sampai Anda terjebak dengan pemahaman yang salah seputar fitness

13 Mar 2013

Bagi kaum urban, fitness di pusat kebugaran merupakan aktivitas olah tubuh yang trendy. Tapi, jangan sampai terjebak pada pemahaman yang salah. Jessica Smith, pelatih kebugaran dan kesehatan dari Florida, dan Mary Jayne Johnson, Ph.D., spokeswoman untuk American Council on Exercise membeberkannya untuk Anda.

• Kesalahan #1: Semakin berat beban latihan, semakin cepat mendapat bentuk tubuh ideal. 
  Anda berpikir bahwa latihan beban akan semakin efektif jika menggunakan alat dengan beban yang lebih berat. Akibatnya, Anda latihan terlalu keras tanpa mengetahui berapa jumlah kalori yang sebenarnya perlu dibuang. Latihan beban yang benar adalah menjaga ritme gerakan dan hitungan yang konstan, bukan pada banyaknya hitungan ataupun berat beban alat yang digunakan.
  

• Kesalahan #2: Cara tercepat membakar lemak tubuh adalah dengan membentuk otot abdominal (perut) dan lengan atas.
  Anda berharap pembentukan kedua area tersebut otomatis akan cepat menurunkan bobot tubuh. Padahal, fitness membutuhkan kesabaran dan komitmen. Yang benar adalah dengan membuat program berkala untuk pembentukan seluruh tubuh, dengan bantuan instruktur.
  

• Kesalahan #3: Waktu tepat untuk fitness adalah saat tubuh sedang lelah.
  Banyak wanita yang melakukan latihan fitness dalam kondisi letih dengan harapan akan kembali bugar. Padalah, ketika tubuh berolahraga, gula di dalam darah akan cepat terpakai dan habis. Ini bisa membuat Anda pusing bahkan pingsan. Yang benar adalah fitness saat tubuh sedang bugar. Usahakan cukup tidur di malam sebelumnya dan seimbangkan asupan protein, buah dan karbohidrat 1 jam sebelum berlatih. (FF). Foto: Dok. Femina Group

 

Author

DEWI INDONESIA