Selain mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan tinggi protein, lakukan exercise ini untuk mendapatkan perut rata idaman.
Upper Abs:
Basic crunch, Swiss ball crunch, Decline crunch; Bench crunch, Cable crunch
Lower Abs:
Reverse crunch, Hip up, Reverse decline crunch, Hanging leg raises, Swiss ball leg lift
Obliques:
Side crunch, Cross crunch, Swiss ball side crunch, Decline twist, Twisting cable crunch
Tip ekstra: Saat melakukan latihan ini, lakukan pernapasan yang teratur, yaitu tarik napas saat sebelum memulai dan hembuskan perlahan saat melakukan gerakan. Selain itu, tahan perut (seperti sedang menarik pusar ke tulang belakang) dan konsentrasikan tekanan pada otot-otot perut yang sedang Anda latih.(CH). Foto: Dok. Corbis
Upper Abs:
Basic crunch, Swiss ball crunch, Decline crunch; Bench crunch, Cable crunch
Lower Abs:
Reverse crunch, Hip up, Reverse decline crunch, Hanging leg raises, Swiss ball leg lift
Obliques:
Side crunch, Cross crunch, Swiss ball side crunch, Decline twist, Twisting cable crunch
Tip ekstra: Saat melakukan latihan ini, lakukan pernapasan yang teratur, yaitu tarik napas saat sebelum memulai dan hembuskan perlahan saat melakukan gerakan. Selain itu, tahan perut (seperti sedang menarik pusar ke tulang belakang) dan konsentrasikan tekanan pada otot-otot perut yang sedang Anda latih.(CH). Foto: Dok. Corbis