1.    Makanlah sesuai kalori yang Anda butuhkan. Makan dengan kalori berlebih akan menambah berat badan, sementara kekurangan kalori akan membuat berat badan turun dengan drastis. Kalori rata-rata untuk seorang laki-laki per hari adalah 2.500, sementara seorang perempuan membutuhkan 2.000 kalori per hari.
2.    Mengonsumsi lebih banyak ikan, minimal dua kali seminggu termasuk ikan laut dingin seperti salmon dan tuna, yang mengandung banyak omega-3.
3.    Kurangi konsumsi garam, karena dapat menaikkan tekanan darah secara lebih cepat. Efek jangka panjangnya, Anda akan lebih rentan terhadap penyakit jantung.
4.    Perbanyak minum, minimal 1,2 liter setiap harinya.
5.    Jangan pernah lupa untuk sarapan, karena hal ini bisa membuat berat badan meningkat secara lebih cepat.
(AH) Foto : Fotosearch