Segala sesuatu yang baik, jika berlebihan menjadi tidak baik begitu juga kopi, simak dosis amannya.

4 Aug 2017

Kopi disenangi oleh banyak masyarakat urban, terutama mereka yang menjalani hari dengan padatnya aktivitas. Kandungan kafein dalam kopi diyakini mampu menghilangkan kantuk dan membangkitkan semangat. Riset dari International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolismercent juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi kopi satu jam sebelum lari atau bersepeda bisa membantu meningkatkan ketahanan tubuh dan memacu tenaga untuk bekerja lebih maksimal. Namun, seberapakah dosis aman mengonsumsi kopi per harinya?
Dilansir dari sebuah situs kesehatan onemedical  , dosis sedang mengonsumsi kopi adalah dua sampai tiga gelas berukuran 236ml per hari. Sedangkan jumlah kafein dalam setiap kopi tergantung pada cara membuat dan jenis kopinya. Satu gelas eight-ounce brewed coffee diperkirakan mengandung kafein sejumlah 80-200mg (rata-rata 100mg).
Untuk pilihan lebih sehat, sebaiknya Anda tidak memasukkan gula ke dalam kopi Anda dan memesan kopi hitam. Alternatif lain, Anda bisa menggantikan gula dengan susu putih atau susu kedelai murni (unsweetened). (SH) Foto: Dok. Pexels
 

 

Author

DEWI INDONESIA