Ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Coba pola diet Military Diet berikut.

23 Nov 2015

Efektif karena : Tanpa olahraga, umumnya Anda membakar 1.800 kalori/hari. Konsumsi military diet terbatas hanya 1.000 kalori/hari selama 3 hari, membuat jumlah kalori yang dibakar lebih besar dari yang masuk. Tidak heran penurunan bobot berlangsung cepat. Bagi yang memiliki masalah overweight, pola diet  ini bisa membuat Anda turun 3-5kg hanya dalam 3 hari. “Namun bagi yang bertubuh mungil, kemungkinan hanya 0,5 – 1,5kg saja,” ujar dr. Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt.

Cocok untuk: Anda yang taat aturan saat melakukan diet. “Hitungan kalori yang dikonsumsi selama 3 diet hari harus 1000 kalori, dan untuk 4 hari berikutnya setidaknya 1500 kalori. Jangan sampai naik lebih dari 50% kalau tidak ingin diet menjadi yo-yo dan malah berdampak pada kenaikan yang lebih parah setelahnya,” imbuh dr. Grace lebih lanjut.

Yang dikonsumsi : Makanan tinggi protein, seperti telur, tuna, dan daging. Sumber kalsium, termasuk susu dan keju. Sayur dan buah. Sedikit karbohidrat, dan boleh mengonsumsi kafein. Gizi seimbang baiknya terpenuhi, asalkan jumlah kalori tidak berubah.

(MARISSA WIRADINATA). Foto: Dok. Corbis, Fotosearch
 

 

Author

DEWI INDONESIA