Rambut Anda pun membutuhkan asupan nutrisi, seperti layaknya bagian tubuh yang lain.

19 Sep 2012

Tak ubahnya dengan kesehatan kulit dan kuku Anda, asupan makanan sehari-hari yang berkualitas pastinya juga turut mempengaruhi kesehatan rambut. Lana Masor, MS, RYT, seorang nutrisionis di New York City, mengungkapkan bahwa sekujur tubuh kita terdiri dari jaringan sel, dan semakin sehat konsumsi makanan Anda, maka akan lebih sehat pula pertumbuhan sel di seluruh tubuh, termasuk rambut. Ia pun tidak menyarankan asupan suplemen dan pilihlah mengonsumsi makanan yang alami. Karena pada dasarnya Anda toh, harus makan juga bukan? Berikut pilihan makanan yang akan membuat helai-helai rambut Anda tampak sehat dan berkilau.

Omega-3 Fatty Acids: dapat ditemukan dalam ikan salmon, sardine, flaxseed, dan walnut. Kekurangan zat yang satu ini dapat membuat kulit kepala menjadi kering.

Vitamin A & C: terdapat dalam bayam, kentang manis, wortel, paprika, brokoli, brussel sprouts, dan stroberi. Vitamin A & C akan memproduksi sebum alami yang dibutuhkan oleh rambut.

Zinc: ditemukan dalam kacang mete, kemiri, almond, dan tiram. Mineral seng akan membantu rambut untuk menjaganya tidak rontok sebelum siklus pertumbuhannya berakhir.

Protein: terdapat di low fat dairy products, ayam, dan telur. Bila kekurangan protein dapat mengakibatkan rambut lemah dan rapuh.

Biotin & Vitamin B12: dapat ditemukan dalam kuning telur, kacang-kacangan dan selai kacang, ikan, oatmeal, unggas, dan yogurt. Biotin berguna untuk elastisitas rambut sementara vitamin B12 meningkatkan pertumbuhan sel darah merah yang berguna mengalirkan oksigen ke seluruh bagian tubuh.

 

Author

DEWI INDONESIA