Warrior One
Variasi yang pertama dari tiga pose Warrior, Warrior One dimulai dengan high-lunge dengan kaki kanan di depan dan kedua tangan kita diatas kepala menunjuk ke langit-langit. Pose ini membuka pinggul, dada, dan paru-paru, sekaligus menguatkan bahu, lengan, kaki, dan punggung. Dengan satu kaki di depan pose ini dapat membantu meningkatkan fokus, keseimbangan, dan stabilitas, serta sirkulasi darah dan pernafasan yang bagus. (HP)