Awal tahun sering kali hadir dengan adanya dorongan untuk memulai ulang semua yang ada dalam diri. Menyusun niat baru dan memanifestasikan hal-hal positif dalam hidup. Namun, agar niat tersebut terasa lebih nyata, diperlukan proses yang dilakukan dengan kesadaran penuh. Salah satu caranya adalah melalui pembuatan vision board secara mindful, seperti yang dilakukan bersama Micro Mindfulness, sebuah jenama gaya hidup yang berfokus pada holistic wellness.
Pada 17 Januari 2026, Micro Mindfulness menggelar Micro Mindfulness Community Meet Up: “Mindful MeetUp” yang berlokasi di Other Half. Mindful MeetUp merupakan inisiatif Micro Mindfulness dalam menghadirkan ruang pertemuan yang menggabungkan praktik mindfulness, kreativitas, dan koneksi komunitas secara bermakna.
Workshop komunitas kali ini mengajak para peserta untuk menyelaraskan niat, tubuh, dan pikiran melalui rangkaian proses yang dirancang sebagai satu kesatuan sebelum akhirnya merangkai vision board. Proses membuat vision board secara mindful dalam sesi ini dibagi ke dalam beberapa tahapan.
Memulai dari Napas: Menyiapkan Ruang di Dalam Diri (Breathwork)
Sesi diawali dengan breathwork yang dipandu oleh Alyssa dan Bella dari komunitas Micro Mindfulness. Tahap ini berfungsi sebagai pintu masuk untuk menenangkan sistem saraf dan membuka ruang kesadaran.
Teknik pernapasan dilakukan dengan menarik napas selama empat hitungan (inhale), lalu menghembuskannya lebih panjang (longer exhale) untuk menurunkan aktivitas sympathetic nervous system. Pendekatan ini membantu tubuh keluar dari mode fight or flight dan menciptakan kondisi yang lebih rileks, sehingga pikiran menjadi lebih terbuka dan siap untuk berkreasi.
Dari Kepala ke Tubuh: Mengendapkan Niat dengan Kesadaran
Setelah napas mulai stabil, peserta diajak untuk lebih hadir di dalam tubuh melalui stimulasi ringan pada wajah menggunakan metode TAT (Tapas Acupressure Technique). Tahap ini bertujuan membantu mengalihkan fokus dari pikiran yang penuh distraksi ke kesadaran tubuh, sehingga niat yang ingin dibangun tidak hanya berhenti di kepala, tetapi juga dirasakan secara fisik dan emosional.
Menulis untuk Membumi: Journaling sebagai Jangkar
Sebelum masuk ke proses visualisasi, peserta melakukan journaling dengan panduan menggunakan buku jurnal eksklusif dari Micro Mindfulness. Tahap ini berperan sebagai proses grounding, membantu peserta mengurai pikiran, mengenali kebutuhan diri, serta mengendapkan niat dengan lebih jujur dan reflektif. Journaling menjadi jembatan penting agar vision board yang dibuat nantinya tidak sekadar estetis, tetapi berakar pada kesadaran diri.
Merangkai Visual: Membuat Vision Board
Barulah setelah tubuh dan pikiran selaras, peserta mulai merangkai vision board. Vision board sendiri merupakan media visual yang membantu seseorang memetakan harapan, tujuan, dan arah hidup melalui gambar, kata, dan simbol yang bermakna personal. Manfaatnya bukan hanya sebagai alat manifestasi, tetapi juga sebagai pengingat akan nilai dan niat yang ingin dijalani dalam keseharian. Akhiri proses dengan satu tarikan napas panjang dan rasa cukup. Vision board yang dibuat dengan kesadaran bukan tentang mengendalikan masa depan, melainkan tentang membangun hubungan yang lebih jujur dengan diri sendiri hari ini.
Melalui Mindful MeetUp, Micro Mindfulness berharap dapat terus menjaga koneksi dengan komunitasnya. Acara ini direncanakan hadir secara rutin dua hingga tiga kali dalam setahun sebagai ruang untuk saling terhubung, bertumbuh, dan kembali pulang ke diri sendiri.
Penulis: Kinar Laimaura
Editor: Mardyana Ulva
