Hal-hal berikut perlu Anda perhatikan sebelum memulai olahraga intensitas tinggi.

10 Feb 2016

Siapa tak mendambakan lekuk tubuh ideal dengan postur semampai? Apalagi jika Anda bisa mendapatkan stamina yang bugar dan sehat sebagai bonusnya. Untuk resolusi terkini, coba masukkan olahraga berintensitas tinggi sebagai opsinya. Namun, sebelum benar-benar memulainya, ada beberapa hal penting yang perlu Anda perhatikan, seperti diungkapkan oleh Health Coach sekaligus trainer dari CrossFit, Tiara Soemakno. “Olahraga intensitas tinggi harus dimulai pada tahap yang paling dasar. Apalagi jenis tertentu, seperti HIIT dan cross fit tergolong sangat berat bagi pemula. Heart rate Anda akan menjadi tinggi saat melakukannya, jadi sebaiknya gunakan heart rate monitor. Maka, jika heart rate melonjak tinggi, Anda pun dapat menurunkan kadar intensitasnya.” Terakhir, perhatikan kondisi kesehatan Anda sebelum memutuskan untuk mencoba olahraga berintensitas tinggi. “Terutama jika Anda pernah memiliki sejarah cidera atau sakit tertentu. Jelas Anda perlu berkonsultasi dulu kepada dokter. Mulailah perlahan dan yang terpenting jangan paksakan tubuh untuk bekerja telalu keras,” ungkapnya. (MA) Foto: Dok. Dewi
 

 

Author

DEWI INDONESIA