5 Latihan Sederhana untuk Atasi Sakit Punggung
Tidak seperti sebagian orang yang lain, saya masih belum diwajibkan kembali masuk kantor. Alias masih bekerja dari rumah. Berarti sudah empat bulan saya melakukan aktivitas kerja dari rumah. Seluruh spot rumah pernah menjadi designated meja kerja saya. Mulai dari sofa, meja tamu, kasur, hingga meja kecil untuk lesehan di kamar.
For the most part, I reaaaaally enjoy working from home. Namun, ada satu hal yang sangat saya rindukan: kursi kantor. Yup. Saya baru menyadari betapa pentingnya kursi kerja yang proper. Tepatnya setelah mulai merasakan sakit punggung cukup parah memasuki penghujung bulan keempat bekerja dari rumah.
Saya yakin, saya bukan satu-satunya orang yang bergulat dengan perkara sakit punggung ini. Untuk itu, berikut ini beberapa latihan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi lowe back pain.
Trunk Rotation
Latihan yang satu ini bisa membantu mengatasi lower back pain karena gerakannya melatih ketahanan core muscles Anda. Termasuk merenggangkan otot punggung, abdominals, dan otot di sekitar panggul.
Cara melakukannya adalah dengan rebahan di lantai sembari menekuk lutut Anda ke arah dada membentuk posisi seolah sedang duduk. Kemudian rentangkan tangan ke kedua sisi tubuh dengan telapak tangan menelungkup.
Lalu rapatkan kedua lutut Anda dan perlahan-lahan miringkan keduanya ke kanan, tahan selama 15-20 detik. Setelahnya, kembalikan ke posisi semula, lalu miringkan kedua lutut ke kiri, tahan selama 15-20 detik. Ulangi terus sebanyak 5-10 kali untuk tiap sisi.
Topic
HealthAuthor
DEWI INDONESIAARTIKEL LAINNYA
Dapatkan khasiat istimewa dari perawatan Retinol...
Wajah bening, mulus bagai selebritas Korea Selatan dengan 5 esens berikut....
