Berdiam diri di rumah tentu tidak berarti hanya diam-diam saja. Kita tetap perlu memastikan kesehatan diri dan keluarga dalam keadaan prima. Salah satunya adalah dengan tetap berolahraga. Kendati sedang ‘dirumahkan’ sesuai imbauan Presiden Republik Indonesia, beberapa ahli tetap berpegang teguh pada pendapat mereka dan  mengatakan berlari atau berjalan kaki di luar rumah mungkin menjadi satu-satunya hal yang aman dan sehat yang dapat dilakukan selama masa ini. Tentunya kita perlu tahu bagaimana caranya. 

Jika Anda berada dalam kelompok berisiko rendah untuk tertular penyakit serius dari virus corona dan tidak mengalami gejala, berlari atau berjalan di luar ruangan dapat dilakukan mengikuti pedoman yang sama dengan tata cara jarak sosial (social distancing). Berolahraga di pusat kebugaran pastinya memiliki risiko karena Anda perlu menyentuh sejumlah peralatan. Lain halnya dengan berlari dan berjalan kaki. Olahraga solo ini dapat dilakukan tanpa bersentuhan dengan apa pun kecuali hal-hal yang terkait dengan diri Anda seperti pakaian dan sepatu.

Pertanyaan kemudian adalah mengapa harus keluar rumah untuk melakukan itu. "Prinsip umumnya seperti ini, berada di luar lebih baik daripada di dalam, terbuka lebih baik daripada tertutup, lebih sedikit lebih baik daripada lebih banyak orang, dan menjauh dari orang sakit," demikian pendapat Dr. Erich Anderer, ahli bedah saraf dan anggota pendiri North Brooklyn Runners dilansir di situs Insider. TIdak perlu melakukan penelitian lama-lama, ingat-ingat saja pengalaman kita sendiri. Bila kita berada di dalam ruangan lama, ketika kita beranjak ke luar ruangan dan menghirup udara alami, mood kita akan sedikit meningkat.

Idealnya, Anda berlari sendirian di jalan yang kosong di jam yang Anda tahu jalanan tersebut akan lengang. Bila Anda membutuhkan teman berlari, usahakan selalu menjaga jarak kurang lebih dua meter. Kendati demikian, di mana pun lokasi olahraga Anda, baik di jalan sekitar rumah, menggunakan treadmill di rumah, atau di halaman rumah, olahraga tetap perlu dilakukan untuk menjaga stamina terutama saat pandemi mengancam. (NTF) Foto: Dok. Istimewa