5 Latihan Sederhana untuk Atasi Sakit Punggung
Wall Sits
Latihan ini bisa membantu Anda mengatasi lower back pain akibat terlalu banyak duduk. Caranya dengan berdiri dengan punggung menghadap tembok. Beri jarak sekitar 10 cm dari tembok dan perlahan-lahan senderkan punggung Anda.
Kemudian, pelan-pelan turunkan posisi tubuh hingga lutut Anda tertekuk, seperti posisi duduk. Terus tekan punggung Anda ke tembok. Tahan posisi selama 10 hitungan, lalu pelan-pelan kembali naikkan posisi tubuh. Ulangi hingga 8-12 kali.
Press Back Up Extensions
Cara lain untuk mengatasi rasa sakit di bagian bawah punggung adalah dengan melakukan Press Back Up Extensions. Caranya dimulai dari posisi tengkurap dan letakkan tangan tepat di bawah bahu. Dorong ke bawah tangan Anda untuk mengangkat bahu. Jika memungkinkan posisikan siku Anda di lantai sejajar dengan bahu, tahan posisi ini selama beberapa detik. (SIR.) Foto: Dok. Istimewa, Unsplash (Dane Wetton).
Topic
HealthAuthor
DEWI INDONESIAARTIKEL LAINNYA
Dapatkan khasiat istimewa dari perawatan Retinol...
Wajah bening, mulus bagai selebritas Korea Selatan dengan 5 esens berikut....
