Mengisi Daya dengan Intentional Rest
Kita seringkali terjebak pada persepsi umum yang menyamakan istirahat dengan keadaan pasif – sekadar berdiam diri, menggulir layar tanpa akhir, dan dianggap tidak menghasilkan apa-apa. Padahal, istirahat yang disengaja adalah tentang memilih kegiatan yang secara aktif mengisi ulang daya dan energi kita, sehingga kita bisa kembali produktif di tengah tekanan, serta tuntutan kehidupan modern yang bergerak dengan sangat cepat.
Dalam dunia wellness, ada istilah intentional rest yang merupakan sebuah pilihan aktif untuk melibatkan diri dalam kegiatan yang secara substansial memulihkan energi dan menenangkan jiwa kita. Intentional rest bukan berarti kita tidak melakukan apa pun—sebaliknya, melakukan intentional rest berarti kita memilih kegiatan yang mengisi energi dan membuat kita merasa lebih baik.
Berikut ini beberapa kegiatan yang bisa Anda coba untuk melakukan intentional rest
Latihan fisik ringan
Untuk mengisi ulang energi, kita bisa mencoba beberapa cara yang melibatkan gerakan sadar atau mindful movement. Anda bisa melakukannya dengan yoga atau peregangan, di mana kita fokus pada napas dan sensasi tubuh. Anda juga bisa berjalan santai di alam sambil memperhatikan pemandangan, suara, dan aroma sekitar. Menari mengikuti musik yang membangkitkan semangat juga bisa melepaskan ketegangan dan mengekspresikan kegembiraan.
Ekspresi kreatif
Selain mindful movement, melakukan ekspresi kreatif juga penting. Menulis jurnal bisa membantu kita menjelajahi pikiran dan emosi. Melukis, menggambar, atau membuat kerajinan tangan memungkinkan kita untuk melibatkan kreativitas. Bermain alat musik juga bisa membawa kita ke dalam dunia suara yang menenangkan.
Quality time
Terakhir, jangan lupa untuk terhubung dengan orang terdekat dan bermain bersama mereka. Menghabiskan waktu berkualitas dengan orang-orang terkasih akan memperkuat hubungan. Bermain dengan hewan peliharaan juga memberikan pengalaman cinta tanpa syarat dan kegembiraan. Atau, kembali menekuni hobi yang kita nikmati bisa membantu kita menemukan kembali semangat dan gairah.
Intentional rest adalah tentang menyadari bahwa tubuh dan pikiran kita memiliki kebutuhan yang berbeda di waktu yang berbeda. Jadi, istirahat bukan hanya tentang berhenti, tapi tentang memilih bagaimana kita memulihkan diri dengan cara yang paling efektif
Teks: Mardyana Ulva
Foto: Shane Rounce/Unsplash
Topic
WellnessAuthor
DEWI INDONESIAARTIKEL LAINNYA
Compassionate witnessing atau menyaksikan dengan welas asih yaitu praktik mengamati pikiran dan emosi kita dengan lembut, tanpa menghakimi atau mencoba mengubahnya. ...
Di NEXT@Fashion InStyle 2025, sebuah zona kuratorial visioner di jantung Hong Kong, material tak lagi hanya kain penutup tubuh. Ia menjelma sebagai bahasa baru yang mengungkapkan kepedulian, teknologi...
Di tengah industri fashion yang terus mengejar kecepatan dan tren, NEXT@Fashion InStyle muncul sebagai disruptor. Zona di mana inovasi material, teknologi, dan keberlanjutan saling bersilangan membent...
Bukan sekadar mengurangi screen time, detoks digital adalah tindakan radikal untuk merebut kembali kendali atas waktu dan perhatian kita....
Liu Li Palace Seafood Restaurant unggul dalam cita rasa autentik Tiongkok ala Kanton dan Sichuan....
Akademisi, pengusaha, dan filantropis kelahiran Jakarta ini telah membuktikan bahwa kesuksesan sejati terletak pada seberapa besar dampak yang kita berikan kepada masyarakat. ...
TRENDING RIGHT THIS VERY SECOND
PROFILE
Semangat Berbagi Dewi Makes
