Tinggalkan 7 Kebiasaan Makan Ini Jika Tak Ingin Berat Badan Cepat Naik
Menu diet yang buruk serta kebiasaan tertentu dalam menyantap makanan berpengaruh pada kesehatan kita. Salah satu kebiasaan buruk yang membuat berat badan cepat naik adalah makan sambil tiduran atau menyaksikan serial TV sambil mengudap makanan. Simak beberapa kebiasaan makan yang sebaiknya kita tinggalkan berikut ini, agar kita lebih mindful dengan apa yang kita makan serta tetap langsing!
1. Makan sambil tiduran
Kebiasaan makan sambil tiduran tidak baik karena memperlambat pergerakan makanan untuk menuju lambung. Pergerakan makanan yang melambat ini kemudian menyebabkan penumpukan yang juga memperlambat kerja sistem pencernaan, sehingga membuat dinding perut kaku, dan meningkatkan tekanan pada perut bagian bawah. Akibatnya perut pun jadi terasa begah setelahnya.2. Nonton film sambil makan
Menyaksikan tontonan seru sambil mengudap makanan membuat kita tidak sadar apalagi mengukur seberapa banyak kalori yang kita telan saat nonton sambil makan. Ini menyebabkan kita makan terlalu banyak melewati batas kenyang tanpa disadari. Akibatnya tentu berdampak pada kenaikan berat badan kita. Boleh saja melakukannya atas dasar self-reward, asal jangan sampai kebiasaan ini berlangsung terus-menerus, ya.3. Melewatkan sarapan
Banyak teori yang menyebut tentang manfaat sarapan, salah satunya membantu diet penurunan berat badan. Sementara itu, melewatkan sarapan bisa membuat Anda lebih lapar dan makan lebih banyak di siang hari. Karena itu, makan lah dengan porsi terbesar saat sarapan, porsi medium di siang hari, dan sedikit saja makanan di malam hari. Tentu porsi makanan itu harus bergizi seimbang juga, ya, antara protein dan lemak sehat, karbohidrat, serta serat dan makanan bervitamin lainnya.4. Ngemil sepanjang hari
Kesalahan dalam diet yang dilakukan sebagian orang adalah mengurangi porsi makan tetapi ngemil sepanjang hari. Sama seperti diet yang tidak sehat, ini juga bukan kebiasaan yang baik. Coba tiru kebiasaan makan orang-orang di Ikaria (Yunani), Okinawa (Jepang), Ogliastra Region (Sardinia, Italia),dan Nicoya Peninsula (Kosta Rika). Selain dikenal ramping, salah satu rahasia umur panjang mereka adalah membiasakan diri untuk tidak mengemil. Buat latihan dulu, kita bisa pelan-pelan mengurangi intensitas ngemil kita dari hari ke hari.5. Menu makanan yang tidak variatif
Variasikan menu makanan Anda sehari-hari agar tubuh mendapat asupan gizi seimbang yang dibutuhkannya. Misalnya menyelingi konsumsi nasi putih dengan sumber karbohidrat pengganti nasi seperti ubi, singkong, dan jagung rebus yang bikin langsing. Tubuh yang sehat dengan kecukupan gizi juga bikin kita bugar dan tampak muda!6. Kurang minum air putih
Kurang minum air putih tak hanya buruk bagi kulit, tetapi juga membuat kita makan lebih banyak sehingga berat badan cepat naik. Sistem pencernaan bisa berjalan lebih baik kalau tubuh kita minum cukup air putih. Selain itu, terkadang tubuh salah mengartikan rasa letih akibat dehidras sebagai rasa lapar, yang mendorong kita untuk makan ketimbang sekadar minum. Karena itu, cukupi kebutuhan air sehari-hari ya agar kita tidak makan berlebih. Minum air putih yang cukup juga dapat membuat kita tampak fresh dan muda lho!7. Makan terlalu cepat
Kebiasaan lainnya yang bikin diet gagal adalah makan dengan terburu-buru atau terlalu cepat. Sebaliknya, kebiasaan makan pelan akan sangat cocok untuk Anda yang berniat menurunkan berat badan. Ini karena ketika kita makan dengan perlahan, otak memiliki waktu untuk menerima serangkaian sinyal pertanda kenyang dari hormon yang dikeluarkan oleh saluran pencernaan.Kebiasaan makan yang baik termasuk variasi menu makanannya, diimbangi dengan latihan fisik rutin, akan membantu menjaga metabolisme tubuh kita. Metabolisme yang baik membantu tubuh membakar kalori lebih efektif sehingga tubuh tetap langsing dan bugar.
MARDYANA ULVA
Foto: Pexels
Topic
HealthAuthor
DEWI INDONESIAARTIKEL LAINNYA
Louis Vuitton meningkatkan pengalaman berbelanja yang nyaman dengan menghadirkan nuansa interior yang memadukan unsur tradisional dan kontemporer...
DEWI telah merangkum sederet pilihan busana dan aksesori yang menawan sebagai inspirasi gaya dalam menjemput Hari Raya Idul Fitri...
DEWI telah menyusun rekomendasi riasan yang dapat disesuaikan dengan struktur wajah dan warna kulit perempuan Indonesia....
Meriahkan hari raya dengan menikmati hidangan lezat khas lebaran dari masing-masing negara...
Buttonscarves Beauty dan Nagita Slavina merancang sebuah koleksi parfum yang menawarkan berbagai aroma segar yang cocok untuk sepanjang hari...
Sebuah karya yang tidak hanya memikat hati namun memiliki makna yang mendalam...
