Ritme hidup urban bergerak serba cepat, dan perkara wellness kini menjadi bagian dari gaya hidup sehat banyak perempuan. Mulai dari rutin pilates setelah kerja, mindful eating, hingga semakin sadar pentingnya tidur cukup, kesehatan perlahan tidak lagi hanya dipandang sebagai urusan saat sakit datang.
Menurut Dr. Tanupol Virunhagarun, Chief Executive Officer BDMS Wellness Clinic dan BDMS Wellness Resort di Thailand, perubahan ini menunjukkan bahwa perempuan kini semakin memahami pentingnya menjaga kualitas hidup sejak dini. Bukan hanya demi penampilan, tetapi juga untuk kesehatan jangka panjang. BDMS sendiri adalah jejaring operator rumah sakit swasta di Thailand yang berfokus membantu masyarakat menjaga kesehatan. Mereka sangat mengutamakan pencegahan daripada pengobatan, dengan spesialisasi dalam deteksi dini dan pencegahan penyakit.
Menuju Healthy Aging dengan Angka Life-Span dan Health Span yang Sama
Salah satu perubahan terbesar di Asia saat ini adalah meningkatnya aging society atau populasi yang menua. Namun, menurut Dr. Tanupol, usia panjang tidak selalu berjalan seiring dengan kondisi tubuh yang sehat.
“Orang-orang bisa hidup lebih lama saat ini dibanding dulu, karena obat-obatan masa kini itu lebih baik, tetapi masalahnya banyak orang tidak menjalani hidup dengan lebih sehat,” ujarnya. Ia juga menjelaskan bahwa rata-rata lifespan (harapan hidup global) berada di angka 73 tahun, sementara health span (masa hidup sehat) hanya sekitar 63 tahun.
Di Indonesia, selisih tersebut bahkan lebih jauh. Harapan hidup berada di angka 71 tahun, sementara health span diperkirakan sekitar 53 tahun. Kondisi ini membuat wellness semakin relevan karena perempuan kini tidak hanya ingin hidup lebih lama, tetapi juga tetap aktif, mandiri, dan menikmati hidup di usia lanjut. “Tujuannya adalah menyamakan angka masa hidup sehat dan harapan hidup,” katanya lagi.
Pergeseran Tren: Wellness Kini Dimulai Sejak Usia Muda
Dr. Tanupol juga melihat adanya pergeseran besar dalam cara masyarakat memandang wellness. Dahulu, konsep ini identik dengan kelompok usia matang atau kalangan tertentu. Namun kini, generasi muda mulai lebih peduli pada kesehatan preventif. “Wellness itu bukan hanya untuk ‘orang berumur’, tetapi juga untuk orang-orang yang lebih muda,” ujarnya.
Menurutnya, pandemi COVID-19 menjadi salah satu titik balik yang besar. Momen ini membuat banyak orang lebih sadar terhadap bahaya penyakit tidak menular (NCD). Contohnya seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, hingga kanker. Sebagian besar penyakit tersebut memang sangat berkaitan erat dengan pola hidup sehari-hari.
Kini, pasien wellness datang dari berbagai usia, mulai dari anak yang memahami kebutuhan nutrisi hingga perempuan yang mempersiapkan kesehatan fertilitas dan premenopause.
Menurutnya lagi, sekitar 90 persen non-communicable disease (NCD) sebenarnya dapat dicegah. Kuncinya adalah melalui perubahan gaya hidup dan kebiasaan wellness. Kini, pasien yang datang berasal dari berbagai kelompok usia. Mulai dari anak – anak yang ingin memahami kebutuhan nutrisi, hingga perempuan dewasa yang bersiap menghadapi masa premenopause.
Mereka juga mulai lebih peduli pada kesehatan fertilitas sejak dini “Semakin awal Anda memulai kebiasaan yang baik untuk kesehatan menyeluruh, semakin baik,” katanya.
Mulai dengan Menjaga Proporsi Tubuh
Di tengah tren wellness yang berkembang, Dr. Tanupol menilai fondasi kesehatan berasal dari kebiasaan sehari-hari. Ia menekankan pentingnya menjaga proporsi tubuh tetap ideal, bukan sekadar mengejar bentuk tubuh tertentu. “Don’t get fat,” ujarnya singkat.
Ia menyarankan tidur delapan jam sebelum pukul 10 malam demi mengejar kualitas deep sleep. Selain itu, rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari, Batasi juga konsumsi makanan tinggi gula dan ultra processed food seperti minuman manis. Terakhir, perbanyak konsumsi sayuran untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Hal ini sanagat berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurutnya, kebiasaan wellness seharusnya terasa realistis dan dapat diterapkan perlahan dalam rutinitas harian.
Kesehatan Mental Menjadi Bagian Penting dari Gaya Hidup Wellness
Selain kesehatan fisik, kesehatan mental dan emosional kini menjadi perhatian utama dalam wellness modern. “Faktor kunci dalam menjalani gaya hidup wellness adalah kesehatan mental,” kata Dr. Tanupol. Ia melihat banyak orang datang untuk memperbaiki kondisi tubuh, tetapi pada akhirnya juga membutuhkan pemulihan secara emosional akibat stres dan tekanan hidup sehari-hari.
Karena itu, aktivitas seperti yoga dan tai chi kerap direkomendasikan. Menurutnya, gaya hidup wellness juga berkaitan dengan kesehatan spiritual. Ini adalah kondisi ketika seseorang merasa lebih tenang dan mampu mengelola emosi dengan baik. Selain itu, hubungan sosial yang positif juga akan terbangun. Hal-hal sederhana seperti tidur cukup, mengurangi stres, dan menjaga relasi baik dengan orang sekitar disebut sebagai fondasi wellness yang paling mendasar.
Pada akhirnya, kepedulian akan wellness kita bukan lagi sekadar tren gaya hidup, tetapi cara perempuan modern menjaga kualitas hidupnya di tengah rutinitas yang dinamis. Dari pola makan hingga kesehatan mental, semua menjadi bagian dari investasi jangka panjang agar tubuh dan pikiran tetap sehat di setiap fase kehidupan.
